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カテゴリ: EVCO >M&Kぶろぐ >ココナッツオイル >ダイエット >レシピ

ココナッツオイル(EVCO)レシピ:黒ゴマスプレッド

2015年07月17日 12:40 | コメント/トラックバック (0)

EVCOを使った黒ゴマスプレッド

EVCOをベースに黒ゴマを加えた、簡便で美味しいスプレッドのレシピをご紹介します。
レシピ作成者は、長野県松本市の川上さつき様(主婦、30歳代)です。

材料
EVCO   :100g
黒練りゴマ:300g
はちみつ :適量
(甘味料としてメープルシロップ、黒砂糖も利用可能)

EVCO 360g

作り方
1黒練りゴマにはちみつを適量加え、スプーンでよく混ぜ合わせ味を調える。
2必要なら、はちみつをさらに加える。
3EVCOを温めて溶かし(25度以上で液体になります)、少しずつ黒ゴマ+はちみつに加え、スプーンでよく混ぜる。
4出来上がったEVCOスプレッドは、マヨネーズ瓶に移し替え冷蔵庫に保存する。
5お好みにより、各材料の量を変えて作っても良い。

冷蔵庫から取り出したばかりのシャーベット様のEVCO黒ゴマスプレッド

味と特徴
黒ゴマの香ばしさがEVCOの香りとあって、お互いの特徴を生かす味となります。
中鎖脂肪酸豊富なEVCOと黒ゴマのもつ栄養素を損なうことない、栄養満点のダイエットスプレッド。
EVCO独特の匂いと味は、黒ゴマによって無くなります。
精製した白砂糖は栄養価がまったくないのでお勧めしません。
天然の甘味料のはちみつ、メープルシロップや黒砂糖をお勧めします。
冷蔵庫に保存することによって、長期間の保存に耐えられます。
冷蔵庫中では固体ですが、冷蔵庫から取り出してしばらくすると軟くなりスプーンで容易に掬うことが出来ます。

冷蔵庫から取り出して10分、液状化したEVCO黒ゴマスプレッド

利用方法
バター、ピーナッツバター、マーマレードなどの代わりに、パンやクラッカーに塗って食べます。

レシピ作成者の一言
EVCOの栄養的な特徴は良く解っているのですが、子供たちは慣れないためEVCOだけでは食べてくれません。
黒練りゴマやはちみつはスーパーで買え、簡単に3つの材料を混ぜることが出来ます。
黒ゴマの香ばしさとEVCOの相性は良く、スプレッド効果は抜群です。
冷蔵保存することによって、長期間保存が効きますし、味・匂いは変わりません。
パンが朝食の場合、スプレッドを塗って子供たちは喜んで食べます。

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